13 May 2018

Una delle domande più frequenti che mi fanno quando siamo in procinto d’ iscriverci alla Spartan è: "Come mi vesto?"

Partirò dalle basi indicandovi anche secondo la mia esperienza quali sono i marchi che producono i migliori abbigliamenti e calzature per affrontare ques...

3 Apr 2018

Dopo aver gioito, scherzato, brindato e soprattutto mangiato, è giunto ora il momento di rimetterci un po' in forma dopo queste abbuffate Pasquali, vediamo come:

1) ELIMINARE LE TOSSINE:

Tra le tante funzioni del tessuto adiposo c’è anche quella di proteggere l'organismo...

10 Mar 2018

L’allenamento a digiuno comporta una serie di vantaggi dal punto di vista di ossidazione lipidica. 

Non a caso infatti questa tecnica viene oggi ampiamente sfruttata per favorire una perdita di massa grassa a favore di quella magra.

I vantaggi dell'allenamento a digiuno

C...

28 Feb 2018

In questo articolo cercheremo di rispondere al meglio ad una delle domande piu’ frequenti sull’alimentazione: I carboidrati, fanno davvero male alla salute? Inoltre, davvero sono responsabili del nostro aumento di peso?

E’ sempre piu’ frequente, attraverso riviste,diete...

23 Jan 2018

Avere addominali “scolpiti”, è un desiderio di molte persone non solo per un fattore estetico ma c’è da dire che avere addominali tonici e allenati offre vantaggi anche a livello di benessere. 

L’allenamento corretto degli addominali porta benefici anche sul nostro rach...

11 Jan 2018

Sarà dopato o natural? 

Questa è la domanda che di solito in palestra i ragazzi si chiedono tra loro stessi o quando spettegolano tra una serie e l’altra.

Purtroppo non è così semplice rispondere a questa domanda.

Partiamo dal presupposto che nessuno, anche se geneticamen...

11 Jan 2018

PRINCIPALI MUSCOLI COINVOLTI

gran pettorale, piccolo pettorale, deltoide, tricipiti 

COME POSIZIONARSI

Per essere sinceri la maggior parte delle panche inclinate in commercio sono posizionate troppo in alto. In realtà l’angolo ideale dovrebbe essere di circa 30°rispetto a...

11 Jan 2018

La risposta è una sola: mettersi a dieta, per entrare nell’abito dei propri sogni. 

È questo il pensiero sconsiderato di tutte le spose. 

L’obiettivo è quello di apparire perfette: non c’è donna, infatti, che non desideri, quel giorno, essere bellissima.

La dieta drastica...

11 Jan 2018

In questo articolo cercheremo di rispondere al meglio ad una delle domande piu’ frequenti sull’alimentazione: I carboidrati, fanno davvero male alla salute? Inoltre, davvero sono responsabili del nostro aumento di peso?

E’ sempre piu’ frequente, attraverso riviste,diete...

11 Jan 2018

Si potrebbero raccontare e scrivere migliaia di libri sulle migliori strategie per allenare gli addominali. 

Il mio articolo parlerà a tal proposito sulla scelta del numero di ripetizioni da fare per allenare nel migliore gli addominali.

La domanda che più spesso mi vien...

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Andrea.vitulano[at]gmail.com

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