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Rome

Cos’è l’infiammazione? É un meccanismo di difesa che il nostro corpo mette in atto quando uno o più distretti del nostro organismo è colpito da un danno causato da agenti fisici calore o trauma, da agenti chimici come le sostanze acide, o da agenti tossici o di origine...

9 Jul 2018

I dorsali senza ombra di dubbio quei muscoli che esaltano la qualità estetica dei bodybuilder; da un ottimo sviluppo dei dorsali infatti deriva quella tanto ambita forma a V a cui gran parte di noi aspiriamo.

La schiena può essere allenata con una moltissimi esercizi:

La...

L’indice glicemico, o IG (in inglese Glycemic index) è un sistema di classificazione numerica usato per calcolare la velocità di digestione e assorbimento dei cibi contenenti carboidrati (i glucidi), e il loro effetto sulla glicemia, ovvero sui livelli di glucosio pres...

12 Jun 2018

Il sovrallenamento  è una condizione fisica che si verifica quando il volume, l’intensità e la frequenza dell’esercizio fisico di un individuo supera la soglia di recupero. 

Quando l’organismo e il sistema contrattile non hanno più la possibilità di recup...

4 Jun 2018

I tendini sono strutture fibrose che hanno la funzione di legare i muscoli alle ossa o ad altre strutture di inserzione.

Non tutti i muscoli, infatti, si inseriscono sulle ossa; come ad esempio i muscoli mimici che, stando sulla pelle del volto, la spostano determi...

20 May 2018

Il Plank è un esercizio conosciuto e praticato moltissimo negli allenamenti di un po’ tutti gli sport, ideale per allenare la fascia centrale del corpo, il cosiddetto Core. 

È un vero e proprio allenamento isometrico per il retto dell’addome, traverso dell’addome,...

13 May 2018

Una delle domande più frequenti che mi fanno quando siamo in procinto d’ iscriverci alla Spartan è: "Come mi vesto?"

Partirò dalle basi indicandovi anche secondo la mia esperienza quali sono i marchi che producono i migliori abbigliamenti e calzature per affrontare ques...

Molte persone per motivi estetici danno all’abbigliamento sportivo grande attenzione. È importantissimo indossare indumenti comodi e pratici adatti per gli esercizi da effettuare ma l’abbigliamento sportivo è anche diventato ormai da anni di gran moda e molti sono i br...

15 Apr 2018

Quando è meglio allenarsi?

La mattina o la sera?

Quando è meglio fare sport? 

C’è chi preferisce il mattino,

come me, chi invece predilige il pomeriggio dopo il lavoro, quasi nessuno invece lo consiglia prima di andare a dormire. 

Detto questo cerchiamo di far luce sul...

3 Apr 2018

Dopo aver gioito, scherzato, brindato e soprattutto mangiato, è giunto ora il momento di rimetterci un po' in forma dopo queste abbuffate Pasquali, vediamo come:

1) ELIMINARE LE TOSSINE:

Tra le tante funzioni del tessuto adiposo c’è anche quella di proteggere l'organismo...

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