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Rome

QUANDO E’ MEGLIO ALLENARSI? MATTINA O SERA

April 15, 2018

Quando è meglio allenarsi?

La mattina o la sera?

Quando è meglio fare sport? 

C’è chi preferisce il mattino,

 

come me, chi invece predilige il pomeriggio dopo il lavoro, quasi nessuno invece lo consiglia prima di andare a dormire. 

Detto questo cerchiamo di far luce sull’argomento e trovare una giusta e adeguata risposta.

 

1) Praticare sport al mattino è utile per coloro che intendono dimagrire. 

Soprattutto se a digiuno.

Gli specialisti sportivi spiegano che fare sport al mattino (una corsetta o una camminata) aiuta a spingere il metabolismo a bruciare i grassi piuttosto che gli zuccheri ( gluconeogenesi ) perché il digiuno notturno fa sì che non ci sia energia a breve da bruciare. 

Quali sono gli svantaggi? 

Si potrebbe rischiare di togliere energia e concentrazione al lavoro ad alcuni; 

Ad altri invece ne rilascia, questo dipende da persona a persona. C’è chi al mattino preferisce subito buttarsi sul lavoro per sbrigare ciò che deve fare, chi invece preferisce svegliarsi con una bella corsetta per essere più produttivo ed energico.

 

2) Praticare sport la sera è consigliabile per scaricarsi ed eliminare lo stress accumulato durante la giornata e a liberare la mente. 

Le palestre offrono diversi corsi verso le 20:00 di sera, sono poche quelle che le offrono dopo le 21:30. 

Questo perchè fare sport eccitante poco prima di andare a dormire non aiuta la fase di addormentamento

 

In conclusione, cosa è meglio fare?

Il miglior consiglio è il seguente:  è meglio fare esercizio fisico ascoltando il proprio corpo, provate l’ebrezza del mattino per una settimana e poi lo scarico di tensione serale la settimana successiva. 

Il vostro corpo vi guiderà, sia nella performance, sia mentalmente.

  

 

Andrea Vitulano

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